ここ５〜６年で爆発的に増えたスマホ。
ある意味革命とも言える便利さを
私たちにもたらしてくれました。
ただ、どうしてもスマホの画面を
見る時間が増えてしまって、
それによって、
スマホからもたらされるストレス、
スマホストレスなるものが、
今、問題になっています。
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スマホストレスってどんなもの？
スマホストレスとは、
スマホの使いすぎで、だるさを感じたり
眠りが浅くなり、朝すっきり起きられない。
というような症状がでることである。
最近電車に乗っていてふと思うんですが、
ホントにほぼ全員がスマホの画面を見ています。
今は当たり前の光景ですが、
つい５～６年前までは、
なかった光景だと思います。
スマホストレスが増加している原因
このスマホストレスの原因となって
いるものが、
スマホから発せられるブルーライトの刺激
と、SNSなどの着信がいつあるかわからない
という緊張感だと言われています。
通話の着信は別として、
ガラケー時代は通話以外の着信
はメールくらいでしたが、
スマホになってからは、
LINE、facebook、twitter
その他のSNS等、
携帯に着信がある回数が爆発的に
増えました。
こういう意味で、
いつ着信があるか？
まさにいつ何時でも
気になってしまい、結果眠りが浅くなり
ストレスになるということになります。
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スマホ依存症になると・・・
このようにスマホストレスにさらされ
スマホ依存症になってしまうと、
時間の感覚がなくなったり、
スマホに没頭しすぎて
人と接するのがおっくうになったり、
邪魔されるのが我慢できなくなったり、
こんな症状が出てきたら要注意です。
スマホストレスの解消方法
このような、スマホストレスによって
スマホ依存症気味になった場合の解消法を
紹介します。
外に出て、太陽にあたる
太陽は脳内のセロトニンの分泌を促し、
スマホストレスによって引き起こされた
身体の不調を改善しまう。
スマホを使う時間を制限する。
仕事の合間にストレッチをしてリフレッシュする
積極的に人と交流する
寝床に入ったらスマホは見ないようにする
以上を心がけるだけで、
スマホストレスが徐々に解消されていきます。
まとめ
今回は、現代病とも言える、
スマホ依存によって引き起こされる、
スマホストレスについて、
- スマホストレスってどんなもの？
- スマホストレスが増加している原因
- スマホ依存症になると・・・
- スマホストレスの解消方法
以上の４つにまとめて紹介させていただきました。
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