おしり体操の効果とやり方を紹介

2017/5/12 テレビ

最近、腹がでてきました。
毎朝ウォーキングしてるんですが、
なかなかへっこんでくれません。。

こないだ、息子に
パパ、おしりがゾウさんみたいになってきたね。

って言われました（笑）

タレてきたってことですね（笑）

そんな時、テレビで「おしり体操」
なるものを紹介していました。

とっても気になったので、
調べてみました(^^)/

このおしり体操を１日３分、
２〜３週間続けると
効果が出てくるのがわかります。

では、そのおしり体操って何なのか？
説明いたします。

おしりの筋肉は、人間の筋肉の中でも、
太ももなどのように大きな筋肉になります。

そのおしりの筋肉は実は
３０代くらいから衰え始めます。

このおしりの筋肉は
身体を支える筋肉で放っておくと
腰痛、ヒザ痛など様々な身体の不調
につながります。

そこで、考案されたのが、

おしり体操なんです。

このおしり体操をすることで、
腰痛、ヒザ痛が改善され、

ひいては、おしり筋がつくことによって
身体の基礎代謝があがり、
ダイエット効果もあると言われています。

では、おしり体操でどんな風に
やるのでしょうか？

中腰で前かがみになって、

背中を反らせて、おしりを突き出す。

この時おなかを意識して引っ込める。

→これを８秒キープ

コレがおしり体操のやり方です。

どうでしょう？
カンタンですよね？

中腰で、スフィンクスみたいな
ポーズをするって感じで
私は覚えています。

背中が丸まってしまうと、
効果が薄れてしまうんで、
背中をしっかり反らせるように注意してください。

実際、この格好で８秒キープするのは
はじめの頃は結構しんどいです。

でも、１週間も続けると、
少しずつですが、筋力もついてきて、
楽になってきます。

もちろん、腰痛がひどい時、
ヒザ痛がひどい時などは、控えるようにしてください。

また、妊娠しているかたも、
控えるようにしてください。

今回はおしり体操について、

以上について紹介させていただきました。